Tags: здоровье

Кот

Социальный джетлаг: почему на карантине ухудшается самочувствие?

В самоизоляции вы просыпаетесь после полудня, а спать ложитесь далеко за полночь? Эта проблема знакома как минимум трети людей цивилизованного мира. Она называется социальный джетлаг: ваши внутренние биологические часы и «социальные» часы, то есть общепринятый график подъемов, работы и отдыха не совпадают.





Определить несовпадение внешних и внутренних часов легко: если вы с трудом заставляете себя лечь спать ночью в будни, а в выходные добираете сон и вообще возлагаете большие надежды на эти два дня отдыха, то у вас социальный джетлаг.

В чем проблема? Collapse ).
Buy for 1 000 tokens
***
...
Кот

Кто в ответе за здоровье: врач или пациент?

#записки_доктора_П

Очень меня удивляют люди, которые в ответ на простые истины про здоровый образ жизни и про то, что профилактика болезни проще, чем лечение, заявляют удивленно и даже оскорбленно: «А врач тогда зачем?»





Ты им про разумное ограничение стресса, а они тебе — а что делать, если при тяжелой болезни встать уже стресс, а выйти из дома и вовсе нечто невыполнимое?

Хочется спросить: отчего стресс? Оттого, что взвалили на себя невыполнимое. Да, стресс. Но надо выбираться. А для этого — понять, что в силах пациента сделать для улучшения своей жизни. И чем врач может помочь.

Collapse )
Кот

Благодарность: удел невротиков или признак сильной личности?

Когда вы в последний раз испытывали благодарность? Не быстрое и неразборчивое «спасибо», брошенное продавцу кофе. Не лицемерное «спс», быстро напечатанное в родительском чате в ответ на призыв сдавать деньги на ремонт школы. А настоящую, искреннюю благодарность, которая идет от самого сердца?



В век высоких технологий благодарность будто стала немодной. На нее вечно нет времени. Это нерационально: тратить время на пустые слова. Может, еще благодарственные письма каллиграфическим почерком писать? Набрать мышечную массу в спортзале, успеть с отчетом, а еще новый любовник, который бесконечно нарушает границы и психотерапевт, который помогает грамотно их расставить – вот что действительно важно. Для всего остального есть кредитная карта. И короткое «спасибо».

Благодарность – забытый способ стимулировать дофаминовую систему вознаграждения в мозге. Это та самая система, которая активируется в ответ на покупку нового платья, а также обеспечивает радостное предвкушение от его примерки. Система вознаграждения – это эволюционный механизм, который делает нам хорошо, чтобы мы запомнили этот опыт и стремились его повторить. Искренняя благодарность обладает не меньшим дофаминовым эффектом, чем любое другое приятное действие, будь то объятия, покупки, вкусная еда или похвала значимого человека.

Collapse )