Category: психология

Кот

Знакомства пост!

Привет всем гостям, пациентам, людям, связанным с медициной, и просто случайно попавшим в мой журнал!




Я - невролог и врач функциональной диагностики, а еще мама маленького сына. Люблю свою работу и с удовольствием рассказываю о ней (то, что не выходит за рамки медицинской этики).

Я веду колонки на Sunmag и на Women's Health - пишу свои мысли о медицине, здоровом образе жизни, отношениях и материнстве.

Я занимаюсь йогой и рассказываю о том, что у меня получается (или не получается), делюсь своими мыслями и находками.

Я есть в инстаграме. Там больше фото. Еще у меня есть фейсбук.

Я не консультирую онлайн. На комменты и письма в личку, сформулированные как запрос на консультацию, не отвечаю.

Я с удовольствием рассмотрю предложения по написанию статей для интернет-ресурсов, посвященных здоровью и красоте.

Очень вероятно, что в этом блоге будет реклама. Если это ранит ваше чувство прекрасного - воспользуйтесь специальной кнопкой отфренда. По вопросам сотрудничества лучше писать мне на почту leonello@list.ru.

При копировании моих текстов или их части необходимо ссылаться на автора.

Спасибо за понимание и добро пожаловать!
promo dissomnia april 15, 2015 18:06 94
Buy for 100 tokens
У врачей есть одна тайна, и я о ней сейчас расскажу. Ежедневно десятки пациентов приходят к нам с одним и тем же вопросом, который задают на разный лад, но суть от этого не меняется. Они стучатся в профили социальных сетей, пишут на почту, оставляют комменты в жж и даже являются на прием - как…
Кот

Позитивное мышление: почему оно не работает?

Сериал «Хорошее поведение» (США, 2016) начинается с того, что воровка, мошенница и наркоманка Летти прослушивает позитивные аффирмации. Они призваны наладить ее жизнь и настроить на отказ от авантюр. Ее поведение становится только хуже – она спит с незнакомцами, похищает деньги и драгоценности, принимает наркотики и теряет опеку над сыном. А позитивные установки вроде «я могу быть лучше» и «я живу, принимая позитивные решения», с которых начинается каждый новый эпизод, звучат все большей и большей издевкой.



Такой сюжетный ход не случаен: это ответ на популярность позитивного мышления, которое около 20 лет назад распространилось подобно эпидемии в Америке, а в настоящее время широко известно и в России. Кто из нас не читал статьи вроде «Двенадцать аффирмаций, которые перевернут вашу жизнь и помогут найти богатого жениха» или не листал книгу Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности»? Основоположником этого направления стал американский психолог Мартин Селигман. В 1998 году он сделал позитивную психологию популярным трендом, а все иные направления психологии стал называть «негативными». Современные психологи, которые активно продвигают себя в соцсетях, активно поддерживают тренд. Они посулят вам «волшебную таблетку» в виде этих самых аффирмаций, научат ловить «вибрации благодарности» и снисходительно объяснят, что любое несчастье – это возможность изменить свою жизнь к лучшему, а если вы не смогли, то просто плохо старались.
Оппонентом Селигмана стала американский психолог Барбара Холд. Она одной из первых заявила, что позитивная психология – это не просто бесполезное повторение слов о добре и радости каждого дня, но и порой опасная для психики практика. «Тирания позитива» - так она назвала ситуацию, которую создали позитивные психологи. Те, кто пытались следовать позитивной концепции, отчего-то чувствовали себя хуже, страдали от чувства вины и беспомощности, а главное, напрочь утрачивали способность конструктивно решать свои проблемы.

Collapse )
Кот

Где взять мотивации стать лучше?

Читаю учебник Джудит Бек по когнитивно-поведенческой терапии. Хочу записать важную мысль, чтоб не забыть.

Люди в депрессии склонны сравнивать себя с окружающими. Понятно, что не в свою пользу: в книге приводится история девочки-студентки, которая сравнивала себя с более умными, как ей казалось, одногруппниками. Они обсуждали что-то по учебе, а Салли даже не понимала, о чем речь. От этого ей было очень грустно. И так появлялась мысль, что она никогда не справится с учебой, завалит экзамены, и так далее. От этого хотелось лежать в кровати весь день и ничего не делать - мол, сгорел сарай, гори и хата. Что только усиливало нейромедиаторный «долг» в ее мозге и ухудшало депрессивную симптоматику.



Терапевт дала девочке совет: не сравнивай себя с другими. Сравнивай себя с собой.

Мы часто слышим этот совет от всяких коучей и популярных психологов, правда?

Но есть один нюанс: Collapse )
Кот

Почему работодатель не в ответе за ваше выгорание?

«Что может сделать ваш начальник, чтобы спасти вас от выгорания?» - такую статью недавно бурно обсуждали на известном интернет-ресурсе. Обсуждали всерьез, со знанием дела. Сетовали на своих руководителей, рассказывали страшилки о своей работе, делились советами, какую еду лучше брать с собой в контейнере, если случился дедлайн и надо двое суток безвылазно сидеть в офисе.



И это обсуждение показалось мне удивительным. Потому что честный ответ на вопрос, что может сделать ваш начальник для борьбы с выгоранием сотрудников, если вы среднестатистический работник и не трудитесь где-нибудь в Силиконовой долине – «ничего». Он ничего не сделает. Возможно, в офисе крупной известной компании будет штатный психолог, к которому можно обратиться в кризисной ситуации. Возможно, в городах-миллионниках есть офисы, которые проектируются с учетом психологического комфорта сотрудников – и эти затраты сторицей окупаются благодаря повышению производительности.
Но если вы работаете в небольшом городе России, то, согласно официальной статистике, вы вполне можете быть представителем тех 60% людей, которые ненавидят свою работу. Исследователи Высшей Школы Экономики, которые предоставили эти данные в 2018 году, называют подобную работу «социально неоптимизированной». Иными словами, это труд «без желания», который не приносит радости или хоть какого-то удовлетворения, а делается только для заработка. Collapse )
Кот

Менять мир или меняться самой?

#записки_доктора_П

Нас учат активно менять свою реальность. Брать от жизни все, брать быка за рога, брать кредит на квартиру мечты или свое дело, брать мужика в оборот. Жизнь такая короткая, а возможностей так много. Где-то прячутся ваши дремлющие таланты, их необходимо добывать. Ваша вторая половина бродит по свету, и вы должны ее найти. И так далее, и тому подобное.



Я задумалась об этом, когда поймала себя на мысли, что мне не нравится погода за окном. Хочу, мол, новогоднее настроение, морозец и снег. А на улице серь, хмарь и морось. И тут во мне включился этот активный менятель реальности. Поеду на городской каток, подумала я. Надену белую теплую толстовку, распущу кудри, достану свои восхитительные коньки и буду делать сальхов до головокружения. У меня пятница! Новогоднее настроение!
И это помогло. Настроение улучшилось, да и сальхов потренировала, что тоже полезно. Упала, правда, и ушибла коленку — при плюсовой температуре лед становится мягким и менее скользким. Но это мелочи.

Collapse )
Кот

«Я самая лучшая»: почему самовнушение не работает

Френдесса написала классный пост о том, что нас воспитывают победителями. Нет другого места, кроме первого. Нет иной оценки, кроме пятерки. Быть лучшим — нормально. Быть средненьким позорно.

Воля к победе — хорошая штука. Я с детства ужасно азартная и соревновательная. Олимпиада по биологии? Участвую. Прыжки на скорость в школе фигурного катания? Сдохну, но буду прыгать как заведенная. И это как будто бы хорошо. Особенно в нашем мире успешного успеха. Соревновательность дает иммунитет к страху проиграть.



Вот только есть одна проблема.

Страх проиграть никуда не девается. Он трансформируется в психологическую защиту отвратительного свойства. Collapse )
Кот

"Я социофоб": современная норма жизни или повод для обращения к врачу?

Я ненавижу телефонные разговоры. Внезапный звонок способен выбить меня из равновесия на несколько минут. А если номер незнакомый, то я и вовсе отчетливо ощущаю сильную тревогу. «Кому-то из моих пациентов плохо. Что-то случилось с близкими. Надеюсь, это просто очередной назойливый тип из банка, который хочет предложить мне вклад на «чрезвычайно выгодных» условиях». Эти мысли за секунду проносятся в моей голове, прежде чем я успеваю взять трубку. Впрочем, в последнее время я предпочитаю ее не брать. Если незнакомый мне человек решил начать коммуникацию столь странным для двадцать первого века способом, вряд ли мы найдем общий язык.



Миллионы современных людей называют себя социофобами. Они не выносят разговоров по телефону. Они предпочитают заказывать такси через приложение в смартфоне, а любые коммуникации с водителем согласны осуществлять только через специальный чат. Они поздравляют друзей с праздниками в социальных сетях и мессенджерах. Они перешли на шоппинг в интернет-магазинах, чтобы не слышать надоевшей фразы «Вам помочь?»

Collapse )
Кот

Жить яркой и счастливой жизнью — как?

#записки_доктора_П #удепрессиинетлица #лицадепрессии

У френдессы обсуждают, до какого возраста можно жить яркой и полной жизнью. Многие рассказывают, что возраст-то не решает. И что некоторым молодым женщинам не удавалось за всю жизнь вот так чтобы долго, стабильно и уверенно ощущать себя счастливой.

А мне подумалось вот что.

Чтобы жизнь была яркой, надо, чтоб зритель не был полуслепым. То есть его мозг должен быть настроен так, чтобы видеть все разнообразие оттенков. На первый взгляд кажется, что все упирается в деньги. Есть они — и жизнь сразу яркая.



Но отчего тогда происходят бесконечные истории о наркотических зависимостях, депрессии и суицидальных попытках у голливудских звезд и их детей, у которых, казалось бы, есть все возможности для создания себе и близким прекрасной, полной удовольствий и радости жизни?

Collapse )
Кот

Кто такие эгоцентрики и как с ними правильно общаться

Как-то раз одна известная журналистка описала личный опыт похудения. Она рассказала о том, что боролась с собственными демонами, победила ненависть к себе, избавилась от навязчивых мыслей о самоповреждении и навсегда оставила мечту похудеть «по-быстрому», после чего наконец добилась стабильных результатов. Среди десятков комментариев восхищения, поддержки и благодарности попалось удивительное. Какая-то девушка коротко, деловито и строго поинтересовалась у автора: «Какой у вас сейчас рост и вес?»
Будто строгая судья, она вмешалась в беседу об очень личном. Не тратя время на разные сантименты, достала карандаш, записную книжку, вооружилась весами, ростомером, таблицей соответствия индекса массы тела норме, и приготовилась объективно оценивать результаты похудения незнакомой ей женщины.



Отсутствие эмпатии, полное непонимание контекста и сути ситуации – не случайность. Это симптом. В Сети такие ситуации нередки. У людей возникает иллюзия полной анонимности, домашней расслабленности. Интернет для них – будто любимый уголок в квартире, этакий бесконечный диван, на который можно забираться с ногами. Тактичное общение можно оставить для деловой переписки по электронной почте. Все, что вне делового общения, превращается для эгоцентрика в персональную площадку для высказывания экспертного мнения, строгих нравоучений, возмущенных порицаний.

Однажды я рассказала в блоге о том, как картина шестидесятых годов с изображенной на ней балериной нашла свое место в моей квартире среди современных фотографий. Это была обычная история про эклектику в интерьере, про то, как часто смешиваются стили и эпохи и про то, как старые предметы сами собой вписываются в современность. Один читатель поспешил сообщить, что балерина смотрится «темновато» и нужно перевесить ее ниже, чтобы «расширить пространство». Не получив ответа на свое экспертное заявление, он обиделся и продолжил монолог о чем-то своем.

Collapse )
Кот

Стареть — страшно?

#записки_доктора_П

Всеобщее увлечение приложением, которое «состаривает» лицо на фотографии, случилось, конечно, неспроста.



Как второклашки хором заучивают спряжения глаголов, так пользователи соцсетей на разные голоса повторяют: «Ты стареешь, я старею, мы стареем», пытаясь осознать, принять, осмыслить, попробовать на вкус будущую старость.

Потому что старость вроде бы есть — в какой-то абстрактной плоскости, не в этой реальности, не в этой жизни. Рациональной частью сознания мы понимаем, что когда-то состаримся. Но мы никогда не были старыми, не видели своих морщин в зеркале, а значит, мы всегда немножко бессмертные в собственном воображении.

И тут вдруг стало можно увидеть себя в старости. И убедиться: она существует.

Collapse )