Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Кот

Знакомства пост!

Привет всем гостям, пациентам, людям, связанным с медициной, и просто случайно попавшим в мой журнал!




Я - невролог и врач функциональной диагностики, а еще мама маленького сына. Люблю свою работу и с удовольствием рассказываю о ней (то, что не выходит за рамки медицинской этики).

Я веду колонки на Sunmag - пишу свои мысли о медицине, здоровом образе жизни, отношениях и материнстве.

Я занимаюсь йогой и рассказываю о том, что у меня получается (или не получается), делюсь своими мыслями и находками.

Я есть в инстаграме. Там больше фото. Еще у меня есть фейсбук.

Я не консультирую онлайн. На комменты и письма в личку, сформулированные как запрос на консультацию, не отвечаю.

Я с удовольствием рассмотрю предложения по написанию статей для интернет-ресурсов, посвященных здоровью и красоте.

Очень вероятно, что в этом блоге будет реклама. Если это ранит ваше чувство прекрасного - воспользуйтесь специальной кнопкой отфренда. По вопросам сотрудничества лучше писать мне на почту leonello@list.ru.

При копировании моих текстов или их части необходимо ссылаться на автора.

Спасибо за понимание и добро пожаловать!
Buy for 1 000 tokens
***
...
Кот

Депрессия у пожилых: почему ее не замечают врачи и как ее распознать?

Каких-то десять лет назад депрессия считалась в России «стыдной» болезнью. Сегодня ситуация изменилась к лучшему. Однако про стариков по-прежнему мало кто помнит в контексте депрессии. Им говорят: «Это все старость», «Не выдумывайте» и «А что вы хотели в вашем-то возрасте».



А между тем депрессия у пожилых встречается очень часто. Но она скрывается за другими симптомами и остается незамеченной. Результаты печальны: частота самоубийств у людей старше 85 лет в 5 раз выше, чем у людей младшего возраста.
Collapse )
Кот

"Я боюсь жить": почему такое случается и как себе помочь?

Мы читаем обнадеживающие новости. Коронавирус отступает, по всему миру открываются магазины и парки. Люди выходят на работу и пытаются снова жить нормальной жизнью. Отчего-то это получается не у всех. «Я боюсь жить» - сегодня один из самых популярных запросов на приеме у врача.


Так почему многие из нас боятся жить?

Collapse )
Кот

«Доктор, я не псих?»

«Доктор, но я ведь не псих?» — спрашивает меня девушка, которой терапевт посоветовал обратиться к неврологу. «Полечить нервы, попить травки».



Нет, ты не псих. Ты просто взвалила на себя все дела этого мира, какие только можно вообразить. Ты работаешь с восьми утра до двенадцати ночи, не высыпаешься. Каждое утро в любую погоду ты отправляешься на пробежку – не потому, что любишь бег, а потому, что боишься потолстеть. Ты сидишь на правильном питании; вечерами часто срываешься на шоколад и печенье. Муж присутствует в твоей жизни не как соратник и партнер, а как паразитическая форма жизни, что жрет приготовленный тобою борщ и играет в танчики, и конечно, не работает. Ты поняла, что хочешь ребенка, но в этой жизни ему нет места — некуда упихнуть еще и эту ответственность.

Collapse )
Кот

Стресс, который вы не осознаёте

Наша жизнь сильно изменилась. Изменилась вдруг, быстро и, кажется, необратимо. Многие страдают от этого, не совсем понимая, что с ними происходит. «Ведь ничего страшного не случилось, я просто сижу дома.» Это типичная защитная реакция на стресс. Она называется отрицание.



Проблема в том, что пока ваше сознание говорит вам «все ок», бессознательные механизмы работают в авральном режиме и меняют ваше поведение. Результат - вы растеряны, подавлены, плохо спите, но не понимаете, что с вами происходит, ведь «все в порядке».

Collapse )
Кот

Жаклин Сюзанн, «Долина кукол»

Есть чудесный роман Жаклин Сьюзанн «Долина кукол», который раскрывает правду об отношениях успешных американских женщин середины 20 века... С барбитуратами.

И если сюжетные ходы вызывают вопросы — ну как так получается, что трем прекрасным и талантливым женщинам попадаются сплошь мерзавцы, то клиническая картина зависимости, ее истоки и формирование выписаны во всей красе. И ради этого книгу стоит читать.



В романе показано быстрое формирование толерантности: одна капсула нембутала на ночь быстро превращается в две, где две — там и три. Счет идет на месяцы, индукция микросомальных ферментов делает свое дело, ткани становятся менее чувствительными к веществу, и вот героини романа принимают барбитураты горстями. Капсулы встраиваются в их жизнь и начинают управлять поступками, меняют личность. Героини называют их «куколками», как бы подчеркивая, что это их каприз, их маленькая слабость, и даже их друзья — куда более надежные, чем люди.

Перекрестная толерантность с алкоголем, формирование психической и физической зависимости, и причина всех проблем — депрессия, расстройства пищевого поведения, которые в те годы лечить не умели совсем. Проблемы злоупотребления барбитуратами показаны в романе во всех оттенках.

Collapse )
Кот

Инструкция по общению с близкими: как не допустить эмоционального истощения?

В недавнем британском исследовании 2,5 миллиона мужчин признались, что у них нет друзей. Мужчины чаще, чем женщины, склонны скрывать симптомы болезней и терпеть боль. Все это не является признаком того, что мужчины выносливее, сильнее или умнее. Часто они очень нуждаются в эмоциональной поддержке и психологической помощи. И не торопятся за ней обращаться, потому что потребность в помощи специалиста противоречит расхожему мифу о «настоящем мужике». Мужчины не плачут, мужчины не испытывают эмоций, мужчины сами справляются со своими проблемами, не так ли?



Но кто же в полной мере ощущает бремя этой проблемы? Разумеется, женщины. Это жены и подруги, к которым мужчины обращаются за эмоциональной поддержкой. Так запрос на «поговорить» превращается в регулярные сеансы эмоциональной работы для женщины. Иногда эта работа приводит женщину к психическому истощению.

Collapse )
Кот

Позитивное мышление: почему оно не работает?

Сериал «Хорошее поведение» (США, 2016) начинается с того, что воровка, мошенница и наркоманка Летти прослушивает позитивные аффирмации. Они призваны наладить ее жизнь и настроить на отказ от авантюр. Ее поведение становится только хуже – она спит с незнакомцами, похищает деньги и драгоценности, принимает наркотики и теряет опеку над сыном. А позитивные установки вроде «я могу быть лучше» и «я живу, принимая позитивные решения», с которых начинается каждый новый эпизод, звучат все большей и большей издевкой.



Такой сюжетный ход не случаен: это ответ на популярность позитивного мышления, которое около 20 лет назад распространилось подобно эпидемии в Америке, а в настоящее время широко известно и в России. Кто из нас не читал статьи вроде «Двенадцать аффирмаций, которые перевернут вашу жизнь и помогут найти богатого жениха» или не листал книгу Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности»? Основоположником этого направления стал американский психолог Мартин Селигман. В 1998 году он сделал позитивную психологию популярным трендом, а все иные направления психологии стал называть «негативными». Современные психологи, которые активно продвигают себя в соцсетях, активно поддерживают тренд. Они посулят вам «волшебную таблетку» в виде этих самых аффирмаций, научат ловить «вибрации благодарности» и снисходительно объяснят, что любое несчастье – это возможность изменить свою жизнь к лучшему, а если вы не смогли, то просто плохо старались.
Оппонентом Селигмана стала американский психолог Барбара Холд. Она одной из первых заявила, что позитивная психология – это не просто бесполезное повторение слов о добре и радости каждого дня, но и порой опасная для психики практика. «Тирания позитива» - так она назвала ситуацию, которую создали позитивные психологи. Те, кто пытались следовать позитивной концепции, отчего-то чувствовали себя хуже, страдали от чувства вины и беспомощности, а главное, напрочь утрачивали способность конструктивно решать свои проблемы.

Collapse )
Кот

Где взять мотивации стать лучше?

Читаю учебник Джудит Бек по когнитивно-поведенческой терапии. Хочу записать важную мысль, чтоб не забыть.

Люди в депрессии склонны сравнивать себя с окружающими. Понятно, что не в свою пользу: в книге приводится история девочки-студентки, которая сравнивала себя с более умными, как ей казалось, одногруппниками. Они обсуждали что-то по учебе, а Салли даже не понимала, о чем речь. От этого ей было очень грустно. И так появлялась мысль, что она никогда не справится с учебой, завалит экзамены, и так далее. От этого хотелось лежать в кровати весь день и ничего не делать - мол, сгорел сарай, гори и хата. Что только усиливало нейромедиаторный «долг» в ее мозге и ухудшало депрессивную симптоматику.



Терапевт дала девочке совет: не сравнивай себя с другими. Сравнивай себя с собой.

Мы часто слышим этот совет от всяких коучей и популярных психологов, правда?

Но есть один нюанс: Collapse )
Кот

Почему работодатель не в ответе за ваше выгорание?

«Что может сделать ваш начальник, чтобы спасти вас от выгорания?» - такую статью недавно бурно обсуждали на известном интернет-ресурсе. Обсуждали всерьез, со знанием дела. Сетовали на своих руководителей, рассказывали страшилки о своей работе, делились советами, какую еду лучше брать с собой в контейнере, если случился дедлайн и надо двое суток безвылазно сидеть в офисе.



И это обсуждение показалось мне удивительным. Потому что честный ответ на вопрос, что может сделать ваш начальник для борьбы с выгоранием сотрудников, если вы среднестатистический работник и не трудитесь где-нибудь в Силиконовой долине – «ничего». Он ничего не сделает. Возможно, в офисе крупной известной компании будет штатный психолог, к которому можно обратиться в кризисной ситуации. Возможно, в городах-миллионниках есть офисы, которые проектируются с учетом психологического комфорта сотрудников – и эти затраты сторицей окупаются благодаря повышению производительности.
Но если вы работаете в небольшом городе России, то, согласно официальной статистике, вы вполне можете быть представителем тех 60% людей, которые ненавидят свою работу. Исследователи Высшей Школы Экономики, которые предоставили эти данные в 2018 году, называют подобную работу «социально неоптимизированной». Иными словами, это труд «без желания», который не приносит радости или хоть какого-то удовлетворения, а делается только для заработка. Collapse )