Category: наука

Category was added automatically. Read all entries about "наука".

Кот

Знакомства пост!

Привет всем гостям, пациентам, людям, связанным с медициной, и просто случайно попавшим в мой журнал!




Я - невролог и врач функциональной диагностики, а еще мама маленького сына. Люблю свою работу и с удовольствием рассказываю о ней (то, что не выходит за рамки медицинской этики).

Я веду колонки на Sunmag - пишу свои мысли о медицине, здоровом образе жизни, отношениях и материнстве.

Я занимаюсь йогой и рассказываю о том, что у меня получается (или не получается), делюсь своими мыслями и находками.

Я есть в инстаграме. Там больше фото. Еще у меня есть фейсбук.

Я не консультирую онлайн. На комменты и письма в личку, сформулированные как запрос на консультацию, не отвечаю.

Я с удовольствием рассмотрю предложения по написанию статей для интернет-ресурсов, посвященных здоровью и красоте.

Очень вероятно, что в этом блоге будет реклама. Если это ранит ваше чувство прекрасного - воспользуйтесь специальной кнопкой отфренда. По вопросам сотрудничества лучше писать мне на почту leonello@list.ru.

При копировании моих текстов или их части необходимо ссылаться на автора.

Спасибо за понимание и добро пожаловать!
Buy for 1 000 tokens
***
...
Кот

Что такое мышечная память и как ее улучшить?

Ваш фитнес-тренер говорит: «Нужно больше тренироваться, чтобы мышцы запомнили нагрузку и выросли, как на дрожжах». Инструктор по йоге уделяет большое внимание правильному выполнению асаны, потому что это «расширяет карту тела» в мозге. Наконец, родители приводят трехлетнего ребенка на каток, чтобы поставить его на коньки: «Мышечная память не подведет, стоит встать на коньки – и будешь уметь кататься до старости.»



Что же такое мышечная память, о которой все говорят?

Память – функция получения, «упаковки», хранения и извлечения опыта, которая обеспечивается головным мозгом. Мышцы не могут помнить: им просто нечем.
Мышечная память – неудачное название одного интересного явления, которому исследователи до сих пор не смогли дать однозначную трактовку. Мышца, которая работает, увеличивается в объеме. Мышечные волокна объединяются в особые гигантские структуры – синцитии. Чем больше мышца работает, тем больше в синцитии появляется ядер.

В ядрах хранятся гены. С них считывается информация для синтеза белков. Все логично: структура, которая тратит много энергии и растет, строит саму себя из белка. Когда нагрузка велика, считывать информацию для синтеза белковых молекул удобнее из нескольких источников, а не из одного. Поэтому в синцитии много ядер.

Если мышца перестает работать, она уменьшается в размере. Организм постепенно разбирает ее на белковые кирпичики для других нужд. Однако количество ядер в синцитии остается прежним. И при возобновлении нагрузок они вновь включаются в работу.

Из этого факта исследователи сделали вывод, что мышца, которая получала нагрузку раньше, быстрее «вспоминает», как работать. А значит, физкультурой лучше заниматься с детства. Тогда больше шансов избежать возрастной потери мышц, которая становится причиной остеопороза, падений, переломов и прочих проблем.

Но дальше начинаются интерпретации. Некоторые считают, «ученая мышца» быстрее растет, если возобновить нагрузку. Другие полагают, что благодаря многоядерным синцитиям спортсмен быстрее возвращает утраченные навыки. Третьи уверены, что мышечная память – причина того, что мы не разучиваемся кататься на велосипеде или коньках даже после долгого перерыва.
Где на самом деле находится память мышц?
Collapse )
Кот

Миф о многозадачности, или четыре причины отложить смартфон в сторону прямо сейчас

В мире всего 5% людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Но современные тенденции все чаще заставляют здоровых людей страдать от рассеянного внимания и стремиться выполнить огромное количество задач за крайне ограниченный отрезок времени. Причиной тому – мода на многозадачность.



Collapse )
Кот

"Люди не меняются: правда или миф?"

«Он не изменится, не вздумай к нему возвращаться» - советует подруга насчет горе-бойфренда. «Ты можешь стать кем захочешь» - возражают коучи всех мастей, которые очень хотят продать вам очередной тренинг личностного роста.
Кто прав? Давайте разбираться.



Наш мозг обладает потенциалом к изменениям – нейропластичностью. Однако для того, чтобы стать лучшей версией себя, нужно регулярно практиковаться.
Collapse )
Кот

"Ты можешь все: что не так с этим утверждением?"

«Нет, это неправильно» - написал комментатор в ответ на мою рекомендацию быть скромнее и помнить, что возможности обывателя в спорте (да и в любой другой сфере жизни) ограничены. «Воля сильнее усталости – вот как правильно!» - заявил он и гордо удалился в закат, держа в дрожащей руке банку энергетика.



Это заблуждение часто приходится слышать от неофитов на пути здорового образа жизни. Будто воля решает все, и нам остается лишь делать героическое лицо и идти сквозь дождь и ветер навстречу олимпийским рекордам.

Collapse )
Кот

Почему люди разводятся? Три научных способа сохранить семью

«Просто мы разные люди» - так чаще всего пара объясняет причины разрыва. Но у социальных психологов есть более точные научные объяснения. И пусть они не являются «волшебной таблеткой» от всех бед в браке, их все же можно использовать для того, чтобы вернуть взаимные доверие, любовь и понимание.



Партнеры перестают друг друга идеализировать

Наше поведение является ответом на ожидания партнера – такие выводы сделал социальный психолог Дэвид Майерс. Если один считает свою половину мстительной, агрессивной и злобной – она так и будет вести себя, будучи вынужденной оправдать ожидания партнера. Это утверждение было подкреплено красивым экспериментом.

Collapse )
Кот

Нейропластичность: правда ли, что мы сами творцы своей судьбы?

Каких-то полвека назад считалось, что мозг – штука очень неповоротливая и не склонная к изменениям. Отголоски этих убеждений встречаются и сейчас, когда вы слышите, что «нервные клетки не восстанавливаются».



Представления о том, что мозг – это нечто похожее на жесткий диск компьютера, стабильная и устойчивая к переменам система, сегодня стали лишь частью истории. Мозг переменчив. Это возможно благодаря функции нейропластичности. Нервные клетки восстанавливаются – правда, у взрослых людей это происходит только в двух структурах, гиппокампе (отвечает за память) и обонятельной луковице. Но самое любопытное в том, что нервные клетки способны создавать бесконечный и уникальный для каждого человека калейдоскоп связей между собой. А значит, мы можем осваивать новые навыки, формировать привычки, учиться – и все это происходит до глубокой старости.

Collapse )
Кот

"Мне ничего не интересно: норма или нет?"

«Знакомые ходят в кино, выстаивают огромные очереди на городской каток, собирают наклейки в супермаркете, чтобы купить сковородку по акции. Мне же неинтересно ни-че-го. Я не чувствую желания узнавать что-то новое, даже если это незатейливая история в новом детективе Дарьи Донцовой» - такую жалобу мне пришлось услышать от пациентки. Впрочем, она не считала это проблемой, скорее делилась фактом о себе – мол, все такие активные и деятельные, а меня ничего не интересует, такой уж я человек.



Шимпанзе в лаборатории решают механические головоломки, когда им скучно – и это притом, что они не получают никакого внешнего подкрепления вроде ласки или лакомства. Подопытные крысы принимаются исследовать незнакомые участки лабиринта, если их оставить в покое. Новорожденные дети активно интересуются предметами и изображениями, где сочетаются черный и белый цвета – они могут проявлять лишь пассивное любопытство, зато используют его по полной. Почему же в мире так много взрослых людей, у которых будто сломана эта по умолчанию встроенная функция – любознательность?

Любопытство определяется наследственностью и состоянием человека. На гены мы повлиять не можем. Каждый рождается с определенными особенностями дофаминовых рецепторов: их количеством, чувствительностью и другими особенностями. Дофамин – нейротрансмиттер, который обеспечивает предвкушение чего-то интересного в любой новой ситуации и дает ощущение радости, если ожидания оправдались и удалось решить задачу, собрать головоломку или узнать новую информацию.

В 2007 году исследователями Института Макса Планка был обнаружен «ген любопытства» у птиц – он отвечал за кодирование рецепторов к дофамину. Самая частая вариация этого гена делала пернатых любознательными: они активнее исследовали объекты, помещенные в их клетку, и чаще посещали новые территории.
Collapse )
Кот

Почему нам нравится (или не нравится) запах партнера?

Я всегда ношу дома футболки мужа. Поначалу меня удивляло, что они ничем не пахнут, как будто их только что новенькими достали из целлофановой упаковки. Хотя даже новая футболка пахнет магазином, краской и еще чем-то. Сашины футболки пахли так, как будто были выстираны порошком без запаха, поглажены и аккуратно убраны в комод. Я долго не понимала, как такое может быть – неужели есть люди, которые не имеют собственного запаха?

Саша не пользуется дезодорантом и не особенно любит парфюмы – потом он никогда не пахнет, а посторонние ароматы на коже его напрягают. Тайна была разгадана чуть позже. До меня дошло, что запах глаженого хлопка – и есть запах его кожи. Такой аромат есть у парфюмерных брендов — мастеров по созданию всяких натуральных запахов типа пыльных книжных корешков или соленой от морской воды кожи, которая долго грелась под солнечными лучами.

Я вспомнила об этом вчера: Саши три дня нет дома, я скучаю, ложусь на его подушку и ощущаю привычный запах отглаженной рубашки.



Что говорит наука про любовь к запаху партнера? Феромоны – это генетически обусловленный запах тела. У них есть сигнальный смысл. Он зависит от комплекса гистосовместимости – последовательности генов, которая отвечает за иммунитет. Мы бессознательно ищем партнера, который максимально отличается от нас по этому признаку. Так выше шансы родить детей с хорошим иммунитетом.

Collapse )
Кот

Почему советы про выход из зоны комфорта не работают?

Реклама тренингов личностного роста звучит из каждого утюга, а совет «выйти из зоны комфорта» давным-давно навяз у всех на зубах. Успешные блогеры предлагают истории своего успеха в качестве мотивации, да вот беда – такая мотивация отчего-то никому не помогает. Наоборот, ввергает в уныние. Почему так получается, что фотографии мускулистого пресса популярных фитнес-див вызывают раздражение вместо того, чтобы как по волшебству подбросить вас с дивана, стряхнуть с лица крошки от пончиков и заставить радостно бежать в спортзал?



Понимание того, как работает мотивация, поможет добиваться чего угодно, что требует регулярных усилий, будь то занятия спортом, выбор в супермаркете в пользу брокколи с лососем и уверенное игнорирование чипсов и печенья, изучение иностранного языка или игра на фортепиано. Все знают, что для достижения успеха в любом деле работает принцип baby steps, когда каждый день важному делу уделяется хотя бы несколько минут. Но как заставить себя хотя бы скачать приложение по изучению испанского, когда сами собой открываются соцсети, читаются нелепые новости про открытия британских ученых и просматриваются смешные видео с пандами?

Collapse )