Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Кот

Знакомства пост!

Привет всем гостям, пациентам, людям, связанным с медициной, и просто случайно попавшим в мой журнал!




Я - невролог и врач функциональной диагностики, а еще мама маленького сына. Люблю свою работу и с удовольствием рассказываю о ней (то, что не выходит за рамки медицинской этики).

Я веду колонки на Sunmag - пишу свои мысли о медицине, здоровом образе жизни, отношениях и материнстве.

Я занимаюсь йогой и рассказываю о том, что у меня получается (или не получается), делюсь своими мыслями и находками.

Я есть в инстаграме. Там больше фото. Еще у меня есть фейсбук.

Я не консультирую онлайн. На комменты и письма в личку, сформулированные как запрос на консультацию, не отвечаю.

Я с удовольствием рассмотрю предложения по написанию статей для интернет-ресурсов, посвященных здоровью и красоте.

Очень вероятно, что в этом блоге будет реклама. Если это ранит ваше чувство прекрасного - воспользуйтесь специальной кнопкой отфренда. По вопросам сотрудничества лучше писать мне на почту leonello@list.ru.

При копировании моих текстов или их части необходимо ссылаться на автора.

Спасибо за понимание и добро пожаловать!
Buy for 1 000 tokens
***
...
Кот

Сводит ноги: это нормально?

«Сводит ноги» - распространенная жалоба. Она означает внезапно, резко возникшую боль и затвердение мышцы. И нужно какое-то время, чтобы все вернулось в норму. Чаще всего такие пациенты оказываются на приеме у невролога. Но мышечные судороги, или крампи, не так просты. Этот симптом может привести к нефрологу, ортопеду или даже сосудистому хирургу. А может указывать на проблемы с питанием, неправильно организованными тренировками или дефицитом жидкости.



У кого крампи обнаруживаются чаще всего?
• беременные,
• пожилые,
• спортсмены,
• люди, которые длительно принимают определенные лекарства.

Чаще всего сводит мышцы ног. Обычно этому способствует движение, которое сокращает мышцу. К примеру, если вытянуть ногу вперед и чуть опустить носок, возникает боль в икроножной мышце. Но иногда болезненные судороги возникают в мышцах рук и тела.

Обыватели считают, что крампи непременно связаны с недостатком кальция. Это не совсем так. Кроме кальция, часто «повинным» оказываются недостаток калия, магния, натрия и витамина D. Исследований, которые показали бы, что прием кальция гарантированно поможет избавиться от крампи, нет. Оно и понятно: ведь причин мышечных судорог много.

Collapse )
Кот

Как я практиковала внимательность

Дело было так: я поняла, что у меня зашкаливает тревога. У папы были проблемы со здоровьем, некоторое время мы все пребывали в ожидании диагноза, который мог оказаться очень серьезным, и я поняла, что не справляюсь.



И начала снова ежедневно заниматься йогой и медитировать, вне зависимости от графика тренировок по фигурному катанию.

А дальше забавно было наблюдать, как отваливается всякое ненужное.

Collapse )
Кот

4 мифа о здоровом позвоночнике

Здоровая спина – как единорог. Все про нее знают, но в реальности никто не видел. Зато многие готовы рассказать про собственные мышечные «зажимы» в спине и про сколиоз, из-за которого освободили от физкультуры в школе (отчего осанка испортилась окончательно). Так на приеме у невролога оказываются совершенно здоровые люди, которые считают себя больными.
Разберем самые популярные мифы о здоровой спине.



«Здоровая спина не болит»

До 90% взрослых людей испытывали боли в спине, однако это не значит, что они неизлечимо больны. Чаще всего боль имеет мышечную природу. Можно заполучить ушиб или растяжение мышц на ноге, а можно – на спине. Благо, там они расположены аж в три слоя. Мышцы спины реагируют на все виды нагрузок, будь то поднятие тяжестей или пробный урок йоги после десятилетий сидячего образа жизни. Чрезмерные нагрузки вызывают микротравмы мышечных волокон, связок и сухожилий. Все это может сопровождаться болью, которая, к счастью, быстро и бесследно проходит.Collapse )
Кот

(no subject)

Этот очень странный день медработника я встречаю в маске, шапочке и защитных очках, не в своем привычном кабинете и с термометром наперевес.



В конце каждого дежурства я отчитываюсь руководству, сколько новых больных с ковидом у нас выявлено, вместо того, чтобы привычно заниматься расшифровкой ЭЭГ и делать УЗИ.

Collapse )
Кот

Миф о многозадачности, или четыре причины отложить смартфон в сторону прямо сейчас

В мире всего 5% людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Но современные тенденции все чаще заставляют здоровых людей страдать от рассеянного внимания и стремиться выполнить огромное количество задач за крайне ограниченный отрезок времени. Причиной тому – мода на многозадачность.



Collapse )
Кот

"Ты можешь все: что не так с этим утверждением?"

«Нет, это неправильно» - написал комментатор в ответ на мою рекомендацию быть скромнее и помнить, что возможности обывателя в спорте (да и в любой другой сфере жизни) ограничены. «Воля сильнее усталости – вот как правильно!» - заявил он и гордо удалился в закат, держа в дрожащей руке банку энергетика.



Это заблуждение часто приходится слышать от неофитов на пути здорового образа жизни. Будто воля решает все, и нам остается лишь делать героическое лицо и идти сквозь дождь и ветер навстречу олимпийским рекордам.

Collapse )
Кот

Заболела спина на карантине: что делать?

К концу месяца самоизоляции жалобы на боль в спине из случайных и редких превратились в единый стон, который рекой изливается в мессенджерах и личных сообщениях врачам.



Разберем самые частые причины, по которым возникает боль в спине.

Изменение привычной двигательной активности

Большинство людей среднего возраста нельзя назвать фанатами спорта. И все-таки раньше они ежедневно совершали хоть какой-то моцион: одни шли пешком на работу, другие много бегали по этажам с документами, третьи отправлялись в дальний магазин за любимым печеньем.
Collapse )
Кот

Стресс на карантине: как преодолеть?

Разрешите себе любые эмоции.

Танцы, занятия спортом, йогой, пение хорошо помогают выразить спрятанное внутри. Злиться, раздражаться, испытывать растерянность и страх - нормально. Попробуйте назвать свои эмоции. Примите их - и негативные, и позитивные, они нужны вам. Они помогают вам взаимодействовать с этим миром и создают ваш уникальный жизненный опыт. Медитация поможет не застревать в эмоциях, отпускать их.



Не торопитесь заниматься личностным ростом.

Делайте то, что хочется. Даже если это рисование дудлов или раскладывание носков по цветам.

Collapse )
Кот

"На карантине я стану лучше": что не так с этим убеждением?

«На карантине я стану лучше,» — такой манифест написала одна блогер. Она рассказала о том, что не тратит деньги в торговых центрах, сериалы смотрит только на беговой дорожке, которая установлена у нее дома, не покупает пищевой мусор, а еще ежедневно тренируется по скайпу. И уже чувствует подозрительный зуд в области лопаток – кажется, у нее режутся белые ангельские крылья.



Комментаторы немедленно назвали ее скучной бабой, унылым роботом и отвратительной занудой. Слишком негативная реакция? Так ведь бесит, что и без того красивая девушка собирается стать еще красивее. И ведь станет, ведьма!

Даже если бы она смотрела сериал, лежа на диване, ее фигуре вряд ли бы что-то угрожало. Потому что у нее налаженный режим питания и тренировок. А беговая дорожка под любимое кино — просто дополнительная полезная привычка к налаженному режиму.

Collapse )