Кот

Знакомства пост!

Привет всем гостям, пациентам, людям, связанным с медициной, и просто случайно попавшим в мой журнал!




Я - невролог и врач функциональной диагностики, а еще мама маленького сына. Люблю свою работу и с удовольствием рассказываю о ней (то, что не выходит за рамки медицинской этики).

Я веду колонки на Sunmag и на Women's Health - пишу свои мысли о медицине, здоровом образе жизни, отношениях и материнстве.

Я занимаюсь йогой и рассказываю о том, что у меня получается (или не получается), делюсь своими мыслями и находками.

Я есть в инстаграме. Там больше фото. Еще у меня есть фейсбук.

Я не консультирую онлайн. На комменты и письма в личку, сформулированные как запрос на консультацию, не отвечаю.

Я с удовольствием рассмотрю предложения по написанию статей для интернет-ресурсов, посвященных здоровью и красоте.

Очень вероятно, что в этом блоге будет реклама. Если это ранит ваше чувство прекрасного - воспользуйтесь специальной кнопкой отфренда. По вопросам сотрудничества лучше писать мне на почту leonello@list.ru.

При копировании моих текстов или их части необходимо ссылаться на автора.

Спасибо за понимание и добро пожаловать!
promo dissomnia april 15, 2015 18:06 94
Buy for 100 tokens
У врачей есть одна тайна, и я о ней сейчас расскажу. Ежедневно десятки пациентов приходят к нам с одним и тем же вопросом, который задают на разный лад, но суть от этого не меняется. Они стучатся в профили социальных сетей, пишут на почту, оставляют комменты в жж и даже являются на прием - как…
Кот

Как бороться со стрессом: 5 эффективных и быстрых методов

Не так давно журнал Harvard Buisness Review опубликовал шесть достоинств, которые свойственны «работе мечты». Были названы следующие пункты: вы можете все время быть самим собой, вы понимаете, что происходит на самом деле, ваши сильные стороны развиваются, вы получаете ежедневное моральное и финансовое вознаграждение и, наконец, мое любимое – дурацких правил на «работе мечты» не существует. Авторы рекомендовали использовать этот список для сравнения со своей настоящей работой и размышлений, не пора ли что-либо поменять в жизни.



Сможет ли среднестатистический человек сказать, положа руку на сердце, что хотя бы один пункт из данных рекомендаций выполняется на его работе? Вероятно, нет. А это означает одно: мы все находимся в состоянии хронического стресса. И хорошо, если осознаем это, а значит, ищем пути по борьбе со стрессом.

Collapse )
Кот

Как позаботиться о пожилом родственнике?

«Доктор, как я могу помочь пожилому родственнику, который перенес инсульт, страдает болезнью Альцгеймера, имеет сопутствующий кардиологический «букет» заболеваний, а иногда еще и сахарный диабет?» - такой вопрос мне как врачу приходится слышать на приеме ежедневно.

И я знаю, какой ответ от меня ожидают.



«Капельницы раз в полгода с сосудистыми препаратами».

«Вы ничего не можете сделать, а что вы хотели, это старость и немощь. Не вините себя, вот направление в терапевтический стационар, везите туда свою бабушку, а сами спокойно отдыхайте в новогодние праздники.»

«Вот волшебная успокоительная таблетка, подмешаете своему дедушке в еду. И он будет спокойно дожидаться вас дома, перестанет уходить и теряться в ста метрах от родного подъезда, а также как по мановению волшебной палочки перестанет все забывать и снова начнет ловко обслуживать себя в быту».

Разумеется, ни один из этих ответов услышать от меня не придется.

Collapse )
Кот

«Сахарный» этикет: почему мы зависимы от сладкого больше, чем думаем

#записки_доктора_П

Муж рассказал забавную историю. Он консультировался со стоматологом перед имплантацией, и среди стандартных рекомендаций доктор сказал: съешь чего-то сладкого перед операцией, чтобы не завалиться в обморок. Муж говорит — а я не ем простые углеводы. И доктор такой — блин, я тоже. И смеется. И сразу снижается градус напряжения, и вот они уже обсуждают, как быстро отвыкаешь от кофе с сахаром и сколько прекрасной сладкой еды без добавленного сахара можно приобрести в любом супермаркете.



Фото сделано вчера мужем в Республике Коми, и оно кажется мне очень подходящим для этого текста

Получается, совет съесть сладкого — это «ненастоящая» рекомендация, дань сахарному этикету, следование сложившимся (в том числе и в медицинской среде) стереотипам.

Collapse )
Кот

"Ничего не радует, ничего не хочется": как справиться с синдромом выгорания?

Специалисты связывают синдром выгорания с теорией избегания. Наш мозг устроен таким образом, что в первую очередь он избегает потерь, и только потом ищет позитивное подкрепление. Иными словами, даже незначительные плохие события травмируют нашу психику куда сильнее, чем позитивные – восстанавливают. Поэтому мы страдаем от прокрастинации, можем часами смотреть бессмысленные картинки и читать смешные комментарии к ним. Это не лень, это стратегия избегания, которую применяет наша психика для избавления от стрессовых факторов. Мозг стремится не победить, а избежать проигрыша – и это зачастую приводит к чувству изоляции, потере социальных связей и пессимистичным прогнозам на будущее.



Неудачник и нищеброд – собирательные образы, которые часто обсуждаются в Сети и неизменно вызывают активный эмоциональный отклик. Такие персонажи являются типичной иллюстрацией людей с синдромом выгорания, которые выбирают стратегию избегания и оттого теряют мотивацию и способность добиться успеха хотя бы в чем-нибудь. Чтобы не стать неудачником, важно не только говорить себе «надо», но и периодически вспоминать о своих «хочу». Мотивация, а значит, и энергия для активных действий, не возникает в ответ на принуждение.


Collapse )






Кот

Почему работодатель не в ответе за ваше выгорание?

«Что может сделать ваш начальник, чтобы спасти вас от выгорания?» - такую статью недавно бурно обсуждали на известном интернет-ресурсе. Обсуждали всерьез, со знанием дела. Сетовали на своих руководителей, рассказывали страшилки о своей работе, делились советами, какую еду лучше брать с собой в контейнере, если случился дедлайн и надо двое суток безвылазно сидеть в офисе.



И это обсуждение показалось мне удивительным. Потому что честный ответ на вопрос, что может сделать ваш начальник для борьбы с выгоранием сотрудников, если вы среднестатистический работник и не трудитесь где-нибудь в Силиконовой долине – «ничего». Он ничего не сделает. Возможно, в офисе крупной известной компании будет штатный психолог, к которому можно обратиться в кризисной ситуации. Возможно, в городах-миллионниках есть офисы, которые проектируются с учетом психологического комфорта сотрудников – и эти затраты сторицей окупаются благодаря повышению производительности.
Но если вы работаете в небольшом городе России, то, согласно официальной статистике, вы вполне можете быть представителем тех 60% людей, которые ненавидят свою работу. Исследователи Высшей Школы Экономики, которые предоставили эти данные в 2018 году, называют подобную работу «социально неоптимизированной». Иными словами, это труд «без желания», который не приносит радости или хоть какого-то удовлетворения, а делается только для заработка. Collapse )
Кот

Менять мир или меняться самой?

#записки_доктора_П

Нас учат активно менять свою реальность. Брать от жизни все, брать быка за рога, брать кредит на квартиру мечты или свое дело, брать мужика в оборот. Жизнь такая короткая, а возможностей так много. Где-то прячутся ваши дремлющие таланты, их необходимо добывать. Ваша вторая половина бродит по свету, и вы должны ее найти. И так далее, и тому подобное.



Я задумалась об этом, когда поймала себя на мысли, что мне не нравится погода за окном. Хочу, мол, новогоднее настроение, морозец и снег. А на улице серь, хмарь и морось. И тут во мне включился этот активный менятель реальности. Поеду на городской каток, подумала я. Надену белую теплую толстовку, распущу кудри, достану свои восхитительные коньки и буду делать сальхов до головокружения. У меня пятница! Новогоднее настроение!
И это помогло. Настроение улучшилось, да и сальхов потренировала, что тоже полезно. Упала, правда, и ушибла коленку — при плюсовой температуре лед становится мягким и менее скользким. Но это мелочи.

Collapse )
Кот

История одного знакомства

#записки_доктора_П

Завтра у меня важное событие. Это волнительно. А когда я волнуюсь, я смотрю семейные фото и вспоминаю разные истории. Это немного успокаивает.

***

Мама рассказывает, что первая встреча с папой была такой.



Мама только закончила институт и ей не терпелось прийти на практику на оборонное предприятие. Но отчего-то с документами и проверкой тянули, и все никак не звонили. Collapse )
Кот

Почему советы про выход из зоны комфорта не работают?

Реклама тренингов личностного роста звучит из каждого утюга, а совет «выйти из зоны комфорта» давным-давно навяз у всех на зубах. Успешные блогеры предлагают истории своего успеха в качестве мотивации, да вот беда – такая мотивация отчего-то никому не помогает. Наоборот, ввергает в уныние. Почему так получается, что фотографии мускулистого пресса популярных фитнес-див вызывают раздражение вместо того, чтобы как по волшебству подбросить вас с дивана, стряхнуть с лица крошки от пончиков и заставить радостно бежать в спортзал?



Понимание того, как работает мотивация, поможет добиваться чего угодно, что требует регулярных усилий, будь то занятия спортом, выбор в супермаркете в пользу брокколи с лососем и уверенное игнорирование чипсов и печенья, изучение иностранного языка или игра на фортепиано. Все знают, что для достижения успеха в любом деле работает принцип baby steps, когда каждый день важному делу уделяется хотя бы несколько минут. Но как заставить себя хотя бы скачать приложение по изучению испанского, когда сами собой открываются соцсети, читаются нелепые новости про открытия британских ученых и просматриваются смешные видео с пандами?

Collapse )
Кот

Нестандартное мышление: как стать успешнее, умнее и богаче без таблеток?

Почему одни пишут книги, которые становятся бестселлерами, а другие годами прозябают на бирже копирайтинга, работая за копейки в условиях сильнейшей конкуренции? Отчего стрит-арт Бэнкси уходит с молотка за миллионы, пока обыватели обсуждают в Сети, что «тоже так смогли бы, да только не повезло стать популярными»?



О нестандартном мышлении как-то забывается в погоне за новыми методами биохакинга, бесконечным поиском ноотропов и биодобавок, которые должны сделать вас умнее, но отчего-то не делают. И пока восемнадцатилетние гении снимают видео на «коленке», которые моментально становятся вирусными и приносят своим авторам небывалую популярность и внимание рекламодателей, миллионы обычных людей продолжают мыслить стереотипно и гадать, отчего успех и богатство обошли их стороной.

Collapse )