Кот

Знакомства пост!

Привет всем гостям, пациентам, людям, связанным с медициной, и просто случайно попавшим в мой журнал!




Я - невролог и врач функциональной диагностики, а еще мама маленького сына. Люблю свою работу и с удовольствием рассказываю о ней (то, что не выходит за рамки медицинской этики).

Я веду колонки на Sunmag - пишу свои мысли о медицине, здоровом образе жизни, отношениях и материнстве.

Я занимаюсь йогой и рассказываю о том, что у меня получается (или не получается), делюсь своими мыслями и находками.

Я есть в инстаграме. Там больше фото. Еще у меня есть фейсбук.

Я не консультирую онлайн. На комменты и письма в личку, сформулированные как запрос на консультацию, не отвечаю.

Я с удовольствием рассмотрю предложения по написанию статей для интернет-ресурсов, посвященных здоровью и красоте.

Очень вероятно, что в этом блоге будет реклама. Если это ранит ваше чувство прекрасного - воспользуйтесь специальной кнопкой отфренда. По вопросам сотрудничества лучше писать мне на почту leonello@list.ru.

При копировании моих текстов или их части необходимо ссылаться на автора.

Спасибо за понимание и добро пожаловать!
Buy for 1 000 tokens
***
...
Кот

Линор Горалик, «Полая женщина»: а вы любите Барби?

«Полая женщина» — книга-исследование. Линор Горалик рассказывает, как появилась и менялась Барби на протяжении более полувека — а с ней менялось и общество.

Занятно, что связь эта обоюдная: не всегда удается понять, где сперва произошли перемены. Это мы в двухтысячные стали такими консюмеристками, и вслед за этим Барби обрела дома и лошадей, или Барби показала нам красивую жизнь, а мы, девочки, чье детство пришлось на девяностые, теперь безудержно скупаем красивые вещи и косметику?



Беспристрастный (хотя и небезоценочный) взгляд автора помогает чуть глубже понять феномен Барби.

Collapse )
Кот

Что такое мышечная память и как ее улучшить?

Ваш фитнес-тренер говорит: «Нужно больше тренироваться, чтобы мышцы запомнили нагрузку и выросли, как на дрожжах». Инструктор по йоге уделяет большое внимание правильному выполнению асаны, потому что это «расширяет карту тела» в мозге. Наконец, родители приводят трехлетнего ребенка на каток, чтобы поставить его на коньки: «Мышечная память не подведет, стоит встать на коньки – и будешь уметь кататься до старости.»



Что же такое мышечная память, о которой все говорят?

Память – функция получения, «упаковки», хранения и извлечения опыта, которая обеспечивается головным мозгом. Мышцы не могут помнить: им просто нечем.
Мышечная память – неудачное название одного интересного явления, которому исследователи до сих пор не смогли дать однозначную трактовку. Мышца, которая работает, увеличивается в объеме. Мышечные волокна объединяются в особые гигантские структуры – синцитии. Чем больше мышца работает, тем больше в синцитии появляется ядер.

В ядрах хранятся гены. С них считывается информация для синтеза белков. Все логично: структура, которая тратит много энергии и растет, строит саму себя из белка. Когда нагрузка велика, считывать информацию для синтеза белковых молекул удобнее из нескольких источников, а не из одного. Поэтому в синцитии много ядер.

Если мышца перестает работать, она уменьшается в размере. Организм постепенно разбирает ее на белковые кирпичики для других нужд. Однако количество ядер в синцитии остается прежним. И при возобновлении нагрузок они вновь включаются в работу.

Из этого факта исследователи сделали вывод, что мышца, которая получала нагрузку раньше, быстрее «вспоминает», как работать. А значит, физкультурой лучше заниматься с детства. Тогда больше шансов избежать возрастной потери мышц, которая становится причиной остеопороза, падений, переломов и прочих проблем.

Но дальше начинаются интерпретации. Некоторые считают, «ученая мышца» быстрее растет, если возобновить нагрузку. Другие полагают, что благодаря многоядерным синцитиям спортсмен быстрее возвращает утраченные навыки. Третьи уверены, что мышечная память – причина того, что мы не разучиваемся кататься на велосипеде или коньках даже после долгого перерыва.
Где на самом деле находится память мышц?
Collapse )
Кот

"Перепутала день с ночью": как быть?

Часто на приеме у невролога оказываются родители таких пациентов. «Перепутал день с ночью, спит до вечера, а ночью сидит в интернете, ест и принимает душ» - примерно такое врач слышит о жизни подростка, который и рад бы вписаться в общепринятый режим, да всё никак. И ничего не помогает: поставить будильник на утро – проспит, принять снотворное без рекомендации врача – страшно. Успокоительные травяные сборы, валерьянка и настойка пиона, глицин, экстракт зверобоя и прочие препараты, которые можно добыть в аптеке без рецепта, давно испробованы. Результата нет. Как быть?



Синдром задержки фазы сна – вот как называется проблема «сбитого режима» на медицинском языке. Она обнаруживается у подростков и людей до 30 лет. С возрастом частота встречаемости этой проблемы сходит на нет.

Почему нарушается режим?

Раньше было принято обвинять во всем безалаберность подростка и слабый родительский контроль. Мол, хороший родитель загнал бы дитятку в постель ремнем в 20:30 – и вот в 21:30 подросток крепко спит, а просыпается с петухами, переполненный благодарностью к родителям и желанием сделать все дела сразу. Это, разумеется, фантазии.

Всему виной сниженная чувствительность сетчатки к дневному свету в утренние часы. Это проблема, которая «прописана» в генах – в настоящий момент найдено несколько таких «виновников». У подростка с синдромом задержки фазы сна в 40% случаев обнаруживается хотя бы один родитель, который в юном и молодом возрасте имел похожие проблемы. Возможно, биологические часы у таких людей настроены не на 24 часа в сутках, а на 26, 27 или даже больше. То есть их персональный биологический суточный цикл длиннее, чем общепринятый.

Генетическая ошибка в сочетании с социальными факторами вроде необходимости допоздна сидеть за учебниками, или привычкой по нескольку часов перед сном болтать в социальных сетях, становятся достаточной причиной, чтобы сон нарушился всерьез и надолго. Заснуть не получается ни в двенадцать часов ночи, ни в час, ни в два… Чаще всего сон приходит в промежутке от 2 часов ночи до 6 часов утра, он достаточно глубокий и длится около 8 часов. Но вот незадача – столько спать не дают, потому что нужно вставать в школу, в институт или на работу.

В чём проблема?

Люди с синдромом задержки фазы сна вскакивают по сигналу будильника, но проснувшимися себя не ощущают. Пара чашек кофе помогает прийти в себя. Впрочем, ненадолго: думается плохо, спать хочется отчаянно, настроение снижено. К обеду они немного взбадриваются, а вечером все повторяется: сна ни в одном глазу.

Collapse )
Кот

Харуки Мураками, «Мужчины без женщин»

Я люблю Харуки Мураками. Люблю давно — первый его роман я прочитала лет на десять раньше, чем в России началась «Мураками-мания».

Тексты Мураками живые и земные. Они про еду и любовь.



Еда в его текстах всегда простая, притягательная и невозможно вкусная. Это не резиновые роллы и не пластмассовые ватные помидоры из супермаркета. Герои Мураками поглощают пищу, будто медитируют. Никаких лишних движений, никакого надрыва, никакого притворства.

Collapse )
Кот

4 мифа об обезболивающих, которые мешают выздоровлению

Обезболивающие занимают в России лидирующие позиции по продажам. Значит ли это, что в нашей стране никто не страдает от боли?

Вовсе нет: сплошь и рядом прием обезболивающих происходит без назначения врача, пациенты превышают допустимые дозировки или используют опасные для здоровья комбинации лекарств, наконец, едва ли не в половине случаев вовсе не выполняют рекомендаций доктора и мучаются от боли. Почему так происходит? Вероятно, от недостаточной осведомленности.



Разберем популярные мифы, связанные с обезболивающими.

«Нужно просто потерпеть»

Типичная история: пациент обращается к врачу с болью в спине. Врач назначает нестероидное противовоспалительное на несколько дней. Говорит, что лежать не нужно, стоит побольше ходить и делать лечебную гимнастику. Пациент назначенные таблетки не пьет, потому что «они вредные», зато остается в постели из-за страха, что боль вернется, стоит только сделать шаг. Психика послушно выполняет программу, продиктованную страхом: боль действительно никуда не девается. Результат – болезнь затягивается на недели.

Collapse )
Кот

Хроническая боль в спине: три признака, которые повышают риск серьезно заболеть

Есть люди, которых будто преследует злой рок. У них не обнаруживается ничего страшного в анализах и на МРТ. Но все-таки у них болит спина. Болит долго и мучительно. В чем же дело?



Психологические проблемы

Депрессия и тревожные расстройства.
И боль, и депрессия, и тревога «звучат» в мозге одними и теми же молекулами: норадреналином и серотонином. Обезболивающие помогут в такой ситуации лишь временно. Куда важнее обеспечить себе регулярную двигательную активность в удовольствие – такой подход поможет уменьшить активность болевой системы в мозге и остановить чрезмерную «бомбардировку» сигналами, которые сообщают о боли.
Collapse )
Кот

Привязанность к вещам

У меня была любимая кружка. Тонкий фарфор, идеальный объем — обычно фарфоровые чашки слишком миниатюрны, но эта вмещала в себя достаточно чая или кофе. У нее был глубокий синий цвет и рисунок — стрекоза с мозаичными крыльями.

Кружка была настолько прекрасной, что полгода я не решалась вынуть ее из коробки. Но однажды все-таки вынула, налила чай и ощутила, как она идеально легла в руку. С тех пор она поселилась на кухне.



Из тонкого фарфора любой напиток кажется вкуснее.

Домашние знали, что мою кружку брать нельзя. Я не просила их об этом специально, но важная стрекоза на синем фоне как бы говорила: «Ну уж нет. Возьмите что-нибудь другое. Я тут занята серьезным делом — украшаю собой кухню.»

Collapse )
Кот

Лора Джейкобс, «Небесные создания»

Книга Лоры Джейкобс — личный взгляд на балет. Название обманчиво: кажется, будто нас сейчас научат смотреть «Лебединое» отстраненно, объективно, может, даже профессионально. Но...

На самом деле, эта книга о том, что балет — всегда волшебство. Все, что вы можете — открыть ему свое сердце и позволить истории, которую рассказывают музыка и танец, увлечь и очаровать вас. Неважно, смотрите вы свой первый балет в концертном зале провинциального городка, где перед началом на полу растягивают специальное покрытие (главное, не сидеть в партере — топот будет немыслимый), или в десятый раз по семейной новогодней традиции пришли в Большой на «Щелкунчика». Неважно, балетный критик вы или пятилетняя девочка. Балету все подвластны. Зрительский опыт, уровень доходов, степень искушенности едва ли имеют значение.



Эта книга поможет лучше разбираться в том, что происходит на сцене. Вы узнаете, чем арабеск отличается от аттитюд, а па-де-де — от па-де-сёль. Вы убедитесь, что в балете нет места импровизации, а за трепетом и волшебством стоит техника (впрочем, вы и так это наверняка знали).

Вы пройдете краткую историю балета и посмотрите на известных танцовщиц и танцовщиков будто на расстоянии вытянутой руки — как на обычных людей, а не небожителей.

Collapse )
Кот

Энн Тайлер, «Морган ускользает»

Истории Энн Тайлер просты только на первый взгляд. Вот человек, вот обстоятельства, вот выбор героев, вот финал. Закрыли книгу и забыли. Но с книгами Энн Тайлер так не получается!



Который день я веду мысленные диалоги с героями романа «Морган ускользает». Обдумываю типажи.

Патологический лгун с истероидными чертами — главный герой книги. Вся его жизнь создается для зрителей, он импровизирует на ходу. Но если случится такое несчастье, что все зрители разом отвернутся, кажется, что Морган просто исчезнет. Потому что настоящего Моргана нет, он давно ускользнул в небытие, вытесненный эпатажными костюмами и странными поступками. Ему нравится примерять разные роли, жить чужие жизни. Но стоит примерить новый сценарий основательно, чуть подогнать его по своей фигуре, как очарование сменяется скукой, а потом — ужасом.

Collapse )