Кот

Знакомства пост!

Привет всем гостям, пациентам, людям, связанным с медициной, и просто случайно попавшим в мой журнал!




Я - невролог и врач функциональной диагностики, а еще мама маленького сына. Люблю свою работу и с удовольствием рассказываю о ней (то, что не выходит за рамки медицинской этики).

Я веду колонки на Sunmag и на Women's Health - пишу свои мысли о медицине, здоровом образе жизни, отношениях и материнстве.

Я занимаюсь йогой и рассказываю о том, что у меня получается (или не получается), делюсь своими мыслями и находками.

Я есть в инстаграме. Там больше фото. Еще у меня есть фейсбук.

Я не консультирую онлайн. На комменты и письма в личку, сформулированные как запрос на консультацию, не отвечаю.

Я с удовольствием рассмотрю предложения по написанию статей для интернет-ресурсов, посвященных здоровью и красоте.

Очень вероятно, что в этом блоге будет реклама. Если это ранит ваше чувство прекрасного - воспользуйтесь специальной кнопкой отфренда. По вопросам сотрудничества лучше писать мне на почту leonello@list.ru.

При копировании моих текстов или их части необходимо ссылаться на автора.

Спасибо за понимание и добро пожаловать!
promo dissomnia april 15, 2015 18:06 94
Buy for 100 tokens
У врачей есть одна тайна, и я о ней сейчас расскажу. Ежедневно десятки пациентов приходят к нам с одним и тем же вопросом, который задают на разный лад, но суть от этого не меняется. Они стучатся в профили социальных сетей, пишут на почту, оставляют комменты в жж и даже являются на прием - как…
Кот

Хроники коронавируса: от паники к безразличию

#записки_доктора_П

Соседи спрашивают: «А коронавирус правда существует?»

И я говорю: существует, да, будьте осторожны, не ходите, если можете куда-то не ходить. Наш город входит в первую десятку по заболеваемости коронавирусом в регионах России. А ограничительные меры администрацией города выбраны очень мягкие: разрешены даже услуги парикмахеров по предварительной записи. Открыты строительные магазины и там толпы людей, озверевших от сидения дома и жаждущих делать ремонт. Через день начнут работать предприятия оборонной промышленности, а там — тысячи человек, которые каждый день проходят через узкий загончик контрольно-пропускного пункта...



Мне кажется, для нашего города это закончится вспышкой заболеваемости.

Очень странное ощущение — идти на ночное дежурство в поликлинику. Огромное предприятие пустует. Окна в корпусах не горят. На деревьях оглушительно трещат сороки, они почувствовали себя хозяйками огромной опустевшей территории. Я работаю здесь давно и привыкла утром толкаться с тысячами людей на входе. И вот я впервые иду работать вечером — и в полном одиночестве. В поликлинике горит одно окно: там меня ждет доктор, которую я сменю. «Как прошло?» «Без происшествий».

Collapse )
Кот

Жаклин Сюзанн, «Долина кукол»

Есть чудесный роман Жаклин Сьюзанн «Долина кукол», который раскрывает правду об отношениях успешных американских женщин середины 20 века... С барбитуратами.

И если сюжетные ходы вызывают вопросы — ну как так получается, что трем прекрасным и талантливым женщинам попадаются сплошь мерзавцы, то клиническая картина зависимости, ее истоки и формирование выписаны во всей красе. И ради этого книгу стоит читать.



В романе показано быстрое формирование толерантности: одна капсула нембутала на ночь быстро превращается в две, где две — там и три. Счет идет на месяцы, индукция микросомальных ферментов делает свое дело, ткани становятся менее чувствительными к веществу, и вот героини романа принимают барбитураты горстями. Капсулы встраиваются в их жизнь и начинают управлять поступками, меняют личность. Героини называют их «куколками», как бы подчеркивая, что это их каприз, их маленькая слабость, и даже их друзья — куда более надежные, чем люди.

Перекрестная толерантность с алкоголем, формирование психической и физической зависимости, и причина всех проблем — депрессия, расстройства пищевого поведения, которые в те годы лечить не умели совсем. Проблемы злоупотребления барбитуратами показаны в романе во всех оттенках.

Collapse )
Кот

В плену снотворных, или тихая зависимость

Снотворные. Раньше они были плохие и вызывали привыкание, а сейчас придумали хорошие (Z-поколение — зопиклон, залеплон, золпидем) и их можно пить при бессоннице.

Примерно такой посыл я слышу в высказываниях многих пациентов (и даже в отечественных публикациях). Пациенты год за годом приходят «за рецептиком» примерно раз в месяц. На самом деле, к врачу они ходят раз в две недели, просто чередуют доктора в поликлинике по месту жительства и врача в поликлинике при предприятии, где они работают.



Collapse )
Кот

Нарушился сон в самоизоляции: как быть?

#записки_доктора_П

В самоизоляции может нарушаться сон. Тревога плюс сбитый режим, сериал до полуночи и чтение с телефона еще пару часов, ведь завтра не вставать — и вот вы просыпаетесь к двенадцати дня. А ночью не можете уснуть и все проклинаете.

Не спать ночью — плохо. Именно ночью с 23:00 происходит выработка мелатонина, примерно к 1:00 он достигает своего пика и потом плавно идет на спад. Если вы лишаете себя ночного сна, днем может быть не только сонливость и апатия, но и желание съесть сладенького, и вообще съесть все, что есть в холодильнике. Потому что мелатонин влияет на уровень дофамина и серотонина, а еще на углеводный обмен. Люди, которые недосыпают, толстеют.

Как же быть?

Привести в норму режим дня.

Вставайте рано утром. Кому-то легко вставать в 6:00, кто-то способен проснуться ближе к 9:00. В любом случае, позже просыпаться не стоит.

Давайте себе физическую нагрузку. Простое правило, о котором как-то забывается в четырех стенах. Вы вполне в силах сделать несколько кругов сурья намаскар. Или, если у вас высокие потолки, попрыгать со скакалкой. Collapse )
Кот

Учим первоклашку дома (а сами учимся смирению)

Когда твой ребенок ходит в школу, ты спокойно относишься к тому, что он балбес. Путает буквы в словах, говорит «а, легкотня» и тут же делает в примере по математике две ошибки, а чтобы он понял, что такое «отечество», нужно объяснять ему примерно час с песнями, театральными постановками и диаграммами.

Ну балбес. Не всем же быть умненькими.

Специалист во мне говорит: у него легкая степень дефицита внимания с гиперактивностью. Плохо удерживает внимание, промежутки продуктивности у него короткие. Ему нужно много двигаться, чтобы нормально себя чувствовать. В школе это невыполнимо, и он с честью выдерживает 4-5 уроков, да так, что даже получает похвалу нашей учительницы, зато потом у него слетают все настройки и ему нужен отдых. Тихий час и потом еще побегать, чтобы прийти в себя.

Collapse )
Кот

Почему люди разводятся? Три научных способа сохранить семью

«Просто мы разные люди» - так чаще всего пара объясняет причины разрыва. Но у социальных психологов есть более точные научные объяснения. И пусть они не являются «волшебной таблеткой» от всех бед в браке, их все же можно использовать для того, чтобы вернуть взаимные доверие, любовь и понимание.



Партнеры перестают друг друга идеализировать

Наше поведение является ответом на ожидания партнера – такие выводы сделал социальный психолог Дэвид Майерс. Если один считает свою половину мстительной, агрессивной и злобной – она так и будет вести себя, будучи вынужденной оправдать ожидания партнера. Это утверждение было подкреплено красивым экспериментом.

Collapse )
Кот

Похудеть без тренировок в самоизоляции: миссия невыполнима?

#записки_доктора_П

Что спасет нас, когда похода на тренировки в ближайшее время не предвидится, а собственной фантазии хватает минут на сорок нехитрых экзерсисов на коврике для йоги?

NEAT (non exercise activity thermogenesis) — все виды активности, которыми мы занимаемся в повседневной жизни. Это все, что мы делаем, когда не лежим и не сидим. Мытье посуды, игры с детьми и котиками, протирание пыли, приготовление завтрака, подбирание разбросанных по дому вещей во время разговора по телефону и даже бесцельное шатание по квартире с заглядыванием в холодильник — все это NEAT, которая может быть большей частью наших энергетических затрат. А это значит, что не нужно заниматься физическими упражнениями до кровавых мальчиков в глазах. Достаточно дать себе ровно столько нагрузки, сколько хочется. При одном условии. Вы должны полноценно питаться и не быть в сильном дефиците калорий.

Collapse )
Кот

Энн Тайлер, «Случайный турист»

Книга Энн Тайлер «Случайный турист» стала для меня той идеальной таблеткой от суеты и тревоги — такое лекарство, кажется, сейчас ищем мы все.



Это история про мужчину средних лет, который всю жизнь плыл по течению и прекрасно адаптировался к тем маленьким неурядицам, которые встречаются в небыстром потоке его размеренной жизни. Но потом он терпит персональное «кораблекрушение» — развод. И пытается снова плыть как ни в чем ни бывало... Пока не понимает, что это невозможно.

В этой книге прекрасно все: герои — живые и настоящие, никакой картонности. Чудесный пес-невротик, который отравляет жизнь всем вокруг. Сам главный герой, который обожает порядок и все оптимизировать. Правда, порой его стремление к модному нынче минимализму заносит его в смешные и странные ситуации. Новая возлюбленная главного героя — и вовсе апогей странности, нелепости и неуместности.

Collapse )
Кот

Две реальности: обычная жизнь и апокалипсис. Хроники коронавируса

#записки_доктора_П

Когда ты врач и ходишь каждый день на работу, а в мире бушует коронавирус, создается впечатление, что существуешь ты в двух реальностях.

В первой реальности люди косяками слоняются по супермаркетам. Планируют сходить в выходные с семьей на набережную – потолкаться у лотков с открытками, выпить горячего сбитня. В той реальности тренер по фигурному катанию из Москвы призывает всех вести здоровый образ жизни, не слушать дурачков-паникеров и приходить к ней на лед. Ведь в здоровом теле здоровый дух, знаете. И только ленивые жопы сидят на диване в самоизоляции, на удаленке и прочее. И приводит в пример слова Алексея Мишина, тренера по фигурному катанию 1941 года рождения, который говорит: мол, коронавирусом болеют пожилые люди с ослабленным иммунитетом, а я себя к ним не отношу. Алексею Николаевичу простительно, годы берут свое и критика к своему состоянию у него, вероятно, снижена. Но подхватывать чушь, сказанную человеком, далеким от медицины и явно преследующим определенные цели (у него профессиональные спортсмены, отмена тренировок — гибель их и его карьеры) и нести ее как знамя против ограничительных мер в распространении вируса, и зазывать фигуристов-любителей, которые вполне переживут несколько месяцев без льда — преступление.
Collapse )